3个月从110斤瘦到80多斤，没头晕没掉头发没姨妈出走，那些精准计算热量的方法实在太费脑子了，我就是每天早上吃一碗巴德维酸奶碗，希腊酸奶+亚麻籽油，中午直接用味噌酱各种水煮菜带到公司，放潮汕手打纯牛肉丸，放香菇萝卜海带这些高钾高膳食纤维还低热量的蔬菜，如果吃碳水就放玉米和土豆进去一起煮，一次煮好两顿的，中午吃一顿，晚上下班吃一顿，下午在办公室饿了就吃一把坚果和一个水果，还无意解锁了关东煮的汤底做法，饱腹感十足，每天一斤半斤的掉，后来有很多姐妹跟着一起打卡都瘦了，挺快乐的[大笑]